онлайн-марафон
| доступ | продолжительность |
| сразу после оплаты | 4 недели |
БЕРЕЖНЫЙ ProBeg
месячный интенсив по бережному прогрессивному бегу без боли и травм с бегающим доктором Мариной Варгановой
МАРИНА ВАРГАНОВА
• Спортивный врач, специалист по физической реабилитации, невролог.
• Врач-реабилитолог Института травматологии и ортопедии им Р.Р.Вредена.
• Преподаватель Академии физической реабилитации г. Санкт-Петербург по направлению БЕГ.
• Преподаватель курса «Тренер бегунов любителей S10.run»
• Бегун-любитель. Марафонец. Мама четверых детей.
Образование:
• СПбГМУ им. академика И.П. Павлова, факультет спортивной медицины.
• Ординатура по неврологии, переподготовка по специальности «Врач физической реабилитации».
• Курс кинезиотейпирования К-Taping Academy.
• Курс мануальной терапии Kaltenborn-Event.
• Курс структуральной остеопатии от Мадридской школы остеопатии.
• Курс по биомеханике тела, подвесным системам, пальпационной анатомии Академии Физической Реабилитации в Санкт-Петербурге.
• Certified Running Gait Analyst RUN DNA.
• Курс по фасциальным манипуляциям Луиджи Стекко.
• Курс по методике PNF.
Юрий Строфилов
- Основатель Академии бега и школы тренеров S10.run
- Владелец онлайн-платформы для бега с тренером S10.run
- Главный тренер команды онлайн-тренеров S10.run
- Начал бегать в 49 лет, в 50 лет пробежал свой первый марафон
- За спиной все 6 крупнейших марафонов мира: Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон, Чикаго. Все из трех часов, в Нью-Йорке и Токио самый быстрый из россиян
- Чемпион Мира в категории Мастерс 55+ на дистанции 42 км. Лондон, 2021
- Автор книги-бестселлера «Не про бег»
КОМАНДА ТРЕНЕРОВ S10.RUN
- Опытные тренеры S10.run с высокими рейтингами
- Работают со студентами из разных уголков России и не только
- Тренируют онлайн на платформе для занятий с тренером S10.run
- Выпускники школы тренеров S10.run
Марина Варганова
- Спортивный врач, специалист по физической реабилитации, невролог
- Преподаватель Академии бега и школы тренеров S10.run
- Преподаватель Академии физической реабилитации Спб по направлению БЕГ
- Врачебный стаж более 10 лет, опыт работы со спортсменами 7 лет
- Более 5 000 пациентов, из них половина спортсмены
- Беговой стаж с 2016 г., 4 марафона, личник на марафоне 3.44, на полумарафоне 1.39
Образование:
- СПбГМУ им. академика И.П. Павлова, факультет спортивной медицины
- Ординатура по неврологии, переподготовка по специальности «Врач физической реабилитации»
- Курс кинезиотейпирования К-Taping Academy
- Курс мануальной терапии Kaltenborn-Event
- Курс структуральной остеопатии от Мадридской школы остеопатии
- Курс по биомеханике тела, подвесным системам, пальпационной анатомии Академии Физической Реабилитации в Санкт-Петербурге
- Certified Running Gait Analyst RUN DNA
- Курс по фасциальным манипуляциям Луиджи Стекко
- Курс по методике PNF
Этот марафон для тебя, если ты начинающий или опытный бегун
ты хочешь безопасно прогрессировать в беге
ты хочешь бегать долго и без травм
ты регулярно получаешь беговые травмы, но не понимаешь
ты хочешь с пользой провести время и правильно укрепить свой опорно-двигательный аппарат
план марафона «Бережный ProBeg»
Марафон длится 4 недели: каждая неделя посвящена прокачке одного из основных параметров состояния опорно-двигательного аппарата.
Доступ к материалам марафона 6 месяцев.
За каждые 7 выполненных тренировок будете получать полезные БОНУСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ🎁Чтобы получать бонусы, марафон необходимо пройти в течение 2-х месяцев с момента получения доступа (с момента оплаты).
| - | ||||
| Доступ: сразу после оплаты | 🔺Тестирование ОДА. 🔺Подвижность. 🔺Работа над улучшением амплитуды движения в ваших суставах и над эластичностью мягких тканей. | 🔺Координация и баланс. 🔺Контроль кора и колена. 🔺Баланс в разных плоскостях. | 🔺Сила и выносливость. 🔺Силовые тренировки + микс координация, баланс и силовые. | 🔺Прыжки. 🔺Обучение прыжкам, одиночные прыжки, спуск и прыжки с возвышения+ микс координация, баланс и силовые. |
ЧТО тЕБЯ ЖДЕТ
⭕️ Комплексы ежедневных упражнений по укреплению опорно-двигательного аппарата бегуна
⭕️ 28 тренировок по 10-15 минут в день для безопасного бега без боли и травм, бережного прогресса и здоровья вашего опорно-двигательного аппарата
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН
МОТИВАЦИЯ
ОТЗЫВЫ:
ГЛАВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ МАРАФОНА
Укрепите свой опорно-двигательный аппарат, чтобы не выпадать из бега
Научитесь бегать без боли и травм
Если вы новичок, попробуете правильный и безопасный бег под присмотром чуткого наставника
Если вы опытный бегун, попробуете бережный и прогрессивный бег с обратной связью и корректировками
Научитесь бегать так, чтобы не навредить себе
Побегаете по тренировочным планам, построенным с учетом ваших индивидуальных особенностей, уровня подготовки, беговых целей, психологического типа, физической формы и распорядка дня
Получите разборы ваших тренировок, личного прогресса и рекомендации по дальнейшему развитию в беге
Поймете кто такой онлайн-тренер и что он может дать лично вам
Бегунам, кто решил бегать сам или бегает с опытным тренером, при этом хочет укрепить свой опорно-двигательный аппарат для безопасного бега без боли и травм.
Бегунам, кто хочет попробовать бережный и безопасный бег с опытным онлайн-тренером и укрепить свой опорно-двигательный аппарат для безопасного бега без боли и травм.
Бегунам, кто хочет попробовать бережный и безопасный бег с опытным онлайн-тренером и укрепить свой опорно-двигательный аппарат для безопасного бега без боли и травм.
А также получать подробную обратную связь от спортивного врача и/или проконсультироваться по уже имеющимся травмам и правильному возврату в бег после них.
Тому, кто хочет всё по высшему разряду и тренироваться лично с чемпионом мира Юрием Строфиловым
Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите нам ↓
Электронный адрес:
school@s10.run
Телефон:
+7(931)270-00-25
ООО «Эндорфин»
ОГРН 1227800097469
ИНН 7805795698
г. Санкт-Петербург
Соглашение об обработке персональных данных