Выбрать свой пакет
Готовь сани летом
Переосмысление бегового сезона
7 дней осмысленного бега
к семилетию Академии S10.run
Соберите систему подготовки к стартам: разберитесь с планом, техникой, питанием, травмами, обувью, восстановлением и тем, как закрыть сезон без хаоса и случайных решений.
14–20 июля
Неделя в Академии S10.run:
7 лет, 7 дней, 7 событий
И специальные комплекты для тех, кто хочет бегать осознанно, безопасно и с пониманием, что именно он делает.
Праздничная неделя завершилась 👟
Спасибо, что провели эти семь дней вместе с Академией S10.run: приходили на эфиры, задавали вопросы экспертам, сохраняли материалы и выбирали решения для своей подготовки.
Праздничные условия завершились, оформить продукты по ценам распродажи больше нельзя.
Но мы понимаем, что решение не всегда удаётся принять до дедлайна. Возможно, вы не успели завершить оплату, запутались в вариантах или у вас остался конкретный вопрос о тренировках, восстановлении, травмах или беговой обуви.
Оставьте запрос на консультацию со специалистом Академии. Мы разберём вашу ситуацию, проверим незавершённый заказ и подскажем, какой формат может вам подойти.
Кратко опишите свой запрос или укажите, какой заказ не удалось оплатить. Специалист Академии свяжется с вами и поможет с вашей ситуацией ❤️
Лето —
не пауза.
Это время, когда ваш беговой сезон ещё можно пересобрать и усилить.
Если впереди осенний старт, возвращение к бегу или желание закрыть сезон без травм и разочарований, сейчас важно не просто «побегать побольше».
Важно понять:
- что уже работает в вашей подготовке;
- где вы тренируетесь наугад;
- почему появляется боль или страх нагрузки;
- как выстраивать объёмы, питание, восстановление и технику;
- какие ошибки лучше исправить сейчас, а не за две недели до старта.
Осень близко. Финальные старты и личные рекорды, закрытие сезона — последний рывок требует не героизма, а осмысления и системы.
Эта неделя для вас, если вы:
Готовитесь к осеннему старту и хотите понимать, что именно делать в ближайшее время.
Бегаете регулярно, но чувствуете, что подготовки как системы нет.
Боитесь травм, потому что уже сталкивались с болью, перегрузкой или долгими откатами.
Хотите разобраться, как выбирать обувь, почему тело реагирует на нагрузку не так, как ожидалось.
Давно хотели пройти материалы Академии, но не знали, с чего начать.
Хотите не «мотивационный пинок», а спокойно разобраться в главных аспектах осмысленного бега.
Именно для вас в честь 7-летия Академии бега s10.run
мы подготовили
7 дней осмысленного бега!
Что вас ждёт на праздничной неделе
Мастер-класс чемпиона мира Юрия Строфилова
Стратегия осеннего старта: как готовиться без хаоса.
Разборы со спортивным доктором Мариной Варгановой
Травмы и восстановление. Как укрепить опорно-двигательный аппарат и не загнать себя.
Разборы с экспертом по беговой обуви Иваном Сухенко
Беговая обувь. Как кроссовки влияют на ощущения, технику, боль и усталость.
Закрытие праздничной распродажи
Распродажа продуктов до 20 июля до 23:59 МСК
Выберите свой формат
5 причин, почему мы проигрываем старт ещё до дня старта
Неудачный старт редко начинается на стартовой линии. К моменту, когда становится тяжело держать темп, заканчиваются силы или начинает болеть всё сразу, причины обычно уже накопились в подготовке.
Можно регулярно тренироваться и всё равно не получить на старте тот результат, на который рассчитывали.
Ниже — пять частых ошибок, которые могут испортить даже хорошо запланированный старт.
Тренировки не соответствуют цели
Можно регулярно бегать и набирать объём, но не готовиться к требованиям конкретной дистанции. Например, не выполнять длительные тренировки перед полумарафоном или избегать темповой работы перед десяткой.
Нагрузка растёт быстрее, чем успевает адаптироваться организм
Кажется, что чем больше тренировок, тем лучше форма. Но без достаточного восстановления на старте можно оказаться не сильнее, а уставшим.
План не корректируется по ходу сезона
Болезни, пропущенные тренировки, жара, поездки и промежуточные старты меняют подготовку. Если продолжать выполнять первоначальный план, не учитывая эти изменения, к главному старту можно прийти совсем не в той форме, на которую рассчитывали.
Питание и темп проверяются только на соревновании
Новый гель, слишком быстрые первые километры или непривычный завтрак могут перечеркнуть месяцы подготовки.
Результат оценивается отдельно от всей системы
После неудачного старта легко решить, что не хватило силы воли или способностей. Но результат складывается из объёма, интенсивности, восстановления, питания, стратегии и психологической готовности.
Приходите, чтобы разобраться, что ваш старт говорит о подготовке и как использовать этот опыт во второй половине бегового сезона.
Нам 7 лет! Семь дней осмысленного бега — с 14 по 20 июля.
Грант на ближайший поток флагманского курса Академии
Покупатели пакетов «ПРЕМИУМ» и «ПОЛНЫЙ» получают юбилейный грант на обучение на ближайшем потоке флагманского курса Академии .
Это следующий шаг для тех, кто после лектория захочет не просто смотреть материалы, а учиться глубже: с методологией, системой, проверками, профессиональным треком и образовательной средой.
Для покупателей пакета «ПРЕМИУМ»
Для покупателей пакета «ПОЛНЫЙ»
Условия использования гранта:
- грант действует только на ближайший осенний поток флагманского курса;
- не обменивается на деньги;
- не передаётся другому человеку;
- не суммируется с другими скидками, если иное не согласовано отделом продаж;
- активируется через персональный промокод.
На ближайший осенний поток флагманского курса Академии
Персональный промокодЮрий Строфилов двухкратный чемпион мира в марафоне
Юрий Строфилов — двухкратный чемпион мира в марафоне в категориях Masters 55+ и Masters 60+, основатель Академии бега S10.run и платформы для бегунов.
Главный тренер команды тренеров S10.run и автор книги-бестселлера «Не про бег».
Основатель Академии бега S10.run и платформы для бегунов
Главный тренер команды тренеров S10.run
Двухкратный чемпион мира Masters 55+ и Masters 60+
Автор книги-бестселлера «Не про бег»
Путь в марафоне:
- 50 лет пробежал свой первый марафон
- 56 лет в Лондоне стал чемпионом мира Masters 55+
- 59 лет пробежал марафон в Валенсии за 2:36:45
- 61 год в Кейптауне стал чемпионом мира Masters 60+
Ученик Юрия также стал чемпионом мира по марафону в категории Masters 65+.
Роль Юрия в Академии
Юрий отвечает за идеологию и системный взгляд на любительский бег: тренировочный процесс, подготовку к стартам, прогресс без хаоса и понимание причинно-следственных связей в беге.
Марина Варганова эксперт по беговым травмам и восстановлению
Марина Варганова — спортивный врач, специалист по физической реабилитации и невролог.
Врач-реабилитолог Института травматологии и ортопедии имени Р. Р. Вредена, преподаватель Академии физической реабилитации в Санкт-Петербурге и Академии бега S10.run.
Спортивный врач и специалист по физической реабилитации
Невролог и врач-реабилитолог
Преподаватель Академии физической реабилитации
Преподаватель Академии бега S10.run
Образование и специализации:
- Спортивная медицина в СПбГМУ имени академика И. П. Павлова
- Ординатура по неврологии
- Переподготовка по физической реабилитации
- K-Taping Academy
- Мануальная терапия Kaltenborn-Evjenth
- Структурная остеопатия
- Биомеханика тела
- Подвесные системы
- Пальпационная анатомия
- Certified Running Gait Analyst RUN DNA
- Фасциальные манипуляции по методике Луиджи Стекко
- Методика PNF
Чем Марина помогает бегунам
Помогает разбираться с болью, профилактикой и восстановлением после травм, укреплением опорно-двигательного аппарата и безопасным возвращением к беговым нагрузкам. Марина сама активно бегает и хорошо понимает задачи и переживания бегунов-любителей.
Иван Сухенко кроссовки без мифов и маркетинга
Иван Сухенко — эксперт по беговой обуви, тренер по бегу, преподаватель Академии бега S10.run и бегун-любитель со стажем более 15 лет.
Эксперт по беговой обуви и продуктовому обучению
Тренер по бегу
Преподаватель Академии бега S10.run
Бегун-любитель со стажем 15+ лет
Опыт внутри спортивной индустрии
Иван работал в международных беговых и спортивных компаниях, занимался продуктовым обучением и знает беговую обувь не только со стороны покупателя, но и изнутри индустрии.
Роль Ивана в Академии
Иван отвечает за тему беговой обуви: как выбирать кроссовки под свою стопу, технику, покрытие, опыт, цели и нагрузку, не вестись на маркетинг и не покупать красивую ошибку на следующие 300 километров.
