Бесплатный мастер-класс
Тейпер
Как не сжечь полгода подготовки за три недели
Казанский марафон начинается сейчас. Разбираем тейпер.
До Казани три недели. Что делать с тренировками?
✦ Полгода подготовки позади. Объёмы набраны, длительные обеганы. И вот в плане появляется слово тейпер, а объем резко падает.
Большинство в этот момент начинают нервничать. Кажется, что, если сбавишь обороты, форма уйдет. Хочется проверить себя в целевом темпе. Компенсировать пропущенные за зиму тренировки.
Это и есть главная ошибка тейпера. И именно здесь прячется ваш результат на Казанском марафоне.
13 апреля в 19:00 Юрий Строфилов проведёт мастер-класс, где разберёт тейпер по неделям и по дням без общих слов, конкретно под майский старт.
Что будет
на мастер-классе:
Как снижать объёмы, не теряя форму и почему минус 20% в неделю это не страшно
Что делать с интенсивностью: что оставить, что убрать, что добавить
Подводящие тренировки последней недели: зачем они и как их не запороть
Углеводная загрузка: работает ли, и стоит ли рисковать
Разминка перед стартом, логистика, питание в день гонки
Стратегия и поведение на гонке
Юрий Строфилов
ведущий мастер-класса, основатель и главный эксперт Академии бега S10.run
Винтажный бегун любитель, личник в марафоне 2:36:45, экс-чемпион мира в марафоне в 55+, основатель Академии бега и главный тренер команды тренеров S10.run.
✦ известный в узких кругах бегунов «винтажный» марафонец
✦ в 49 лет начал бегать, в 50 пробежал первый марафон в Израиле за 3:09:27
✦ в 56 стал чемпионом мира в группе 55+. Лондон 2021🏆 за 2:38:16
✦ личник на марафоне в Валенсии 01 декабря 2024 − 2:36:45
✦ за 10 лет 16 марафонов, из них 12 с личниками
✦ автор книги-бестселлера «Не про бег»
✦ владелец и главный эксперт Академии бега S10.run
✦ владелец онлайн-платформы для бега S10.run (>40 000 бегунов)
✦ главный тренер команды онлайн-тренеров S10.run
🎁Бонус для участников мастер-класса
После регистрации ты получишь ПОДАРОК − авторскую памятка PDF-памятку Юрия Строфилова: «Последняя неделя перед марафоном»
Мастер-класс от чемпиона мира Юрия Строфилова
«Тейпер. Как не сжечь полгода подготовки за три недели»
Зарегистрируйся на мастер-класс и забери подарок 🎁
ОСНОВАТЕЛЬ АКАДЕМИИ —
ЧЕМПИОН МИРА
ЮРИЙ СТРОФИЛОВ
✦ известный в узких кругах бегунов «винтажный» марафонец
✦ в 49 лет начал бегать, в 50 пробежал первый марафон в Израиле за 3:09:27
✦ в 56 стал чемпионом мира в группе 55+. Лондон 2021🏆 за 2:38:16
✦ личник на марафоне в Валенсии 01 декабря 2024 − 2:36:45
✦ за 10 лет 16 марафонов, из них 12 с личниками
✦ автор книги-бестселлера «Не про бег»
✦ владелец и главный эксперт Академии бега S10.run
✦ владелец онлайн-платформы для бега S10.run (>40 000 бегунов)
✦ главный тренер команды онлайн-тренеров S10.run
Электронный адрес:
school@s10.run
Телефон:
ООО «Эндорфин»
ОГРН 1227800097469
ИНН 7805795698
г. Санкт-Петербург
ОГРН 1227800097469
ИНН 7805795698
г. Санкт-Петербург
Соглашение об обработке персональных данных
Положение о дистанционном обучении
Учебная программа ДПО Осмысленный системный бег и тренерство бегунов любителей