БЕГ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ
авторский online-практикум PRO профилактику и реабилитацию беговых травм с Мариной Варгановой
БЕГ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ
авторский online-практикум PRO профилактику и реабилитацию беговых травм с Мариной Варгановой
Этот практикум для тебя, если...
ТЫ ХОЧЕШЬ БЕГАТЬ ДОЛГО И БЕЗ ТРАВМ
● Ты начинаешь бегать, но не знаешь как правильно подготовить себя к безопасному бегу.
● Ты уже бегаешь и хочешь бегать долго и в удовольствие.
● Ты понимаешь, что лучше травму предотвратить, а не лечить, но пока не знаешь как.
● Тебе нужен понятный сборник упражнений для профилактики слабых мест.
ты уже набегал травмы и не знаешь, что с ними делать
● Ты регулярно получаешь беговые травмы, но не понимаешь, когда и куда с ними бежать, и что вообще делать 🙈
● Ты не знаешь к кому и когда обратиться со своей болью.
● Ты не понимаешь, когда нужно срочно бежать к специалисту, а когда «само пройдет» и «можно перебегать»
● Ты не представляешь как вообще выбрать «правильного» специалиста.
● Тебе нужны упражнения для процесса восстановления (реабилитации) после травмы по основным беговым травмам.
ТЫ ВОССТАНАВЛИВАЕШЬСЯ ПОСЛЕ ТРАВМЫ, НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК ПРАВИЛЬНО ПОСЛЕ НЕЁ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В БЕГ
● Ты не знаешь, готов ли ты к бегу после полученной травмы, а твой специалист не силен в нюансах бега.
● Тебе нужны инструкции и комплексы упражнений для бережного восстановления и реабилитации после беговой травм.
ТЫ ТРЕНЕР БЕГУНОВ ЛЮБИТЕЛЕЙ
● Тебе нужна информация про профилактику травм и комплексы упражнений для использования в работе со своими студентами.
● Тебе и твоим студентам регулярно нужна консультация грамотного специалиста по профилактике, лечению и реабилитации беговых травм.
ONLINE-ПРАКТИКУМ «БЕГ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ»
6 шагов к вашему бережному бегу
БЕРЕЖНЫЙ БЕГ
ШАГ 1
тарифы «САМ» и «С ДОКТОРОМ»
Бережно готовим опорно-двигательный аппарат к бегу
● Видео-инструкция: почему, зачем и как?
● Комплекс упражнений для новичков в беге.
ШАГ 2
тарифы «САМ» и «С ДОКТОРОМ»
Укрепляем опорно-двигательный аппарат
● Повышаем эластичность соединительных тканей.
● Улучшаем мобильность суставов.
● Растягиваем мышцы.
● Тренируем координацию и баланс.
● Развиваем стабильность в движении.
● Укрепляем стопу.
● Комплексы повседневных упражнений для опытных бегунов.
ШАГ 3
тарифы «САМ» и «С ДОКТОРОМ»
Анализируем технику бега
● Изучаем типичные ошибки в беге.
● Изучаем связь техники бега и особенностей опорно-двигательного аппарата.
● Учимся работать над ошибками в технике бега
● Карманная памятка «Типичные ошибки в беге».
БЕРЕЖНОЕ ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ШАГ 4
тариф «С ДОКТОРОМ»
Выявляем беговые травмы
● Видео-инструкция:
Красные флаги беговых травм. Куда бежать и что делать?
● Карманная памятка «Беговые травмы».
ШАГ 5
тариф «С ДОКТОРОМ»
Бережно восстанавливаемся после беговых травм
● Видео-инструкции: Как правильно восстанавливаться после беговых травм:
● ахиллово сухожилие,
● плантарный фасциит,
● боль в колене,
● переостит.
● Комплексы упражнений на восстановление.
ШАГ 6
тариф «С ДОКТОРОМ»
Проверяем готовность к беговым нагрузкам
● Видео-инструкция: Тестирование к беговой нагрузке.
● Видео-примеры тестов.
ГЛАВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Готовая система инструментов для твоего БЕГА БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ
● Понятные инструкции и памятки для профилактики беговых травм и безопасного бега.
● Комплексы упражнений на все случаи и уровни подготовки.
● Консультации опытного спортивного врача-бегуна Марины Варгановой (тариф «С ДОКТОРОМ»).
● Комплексы упражнений на все случаи и уровни подготовки.
● Консультации опытного спортивного врача-бегуна Марины Варгановой (тариф «С ДОКТОРОМ»).
ОТЗЫВЫ
Тренер S10.run Алеша Романов
Кейс: Про лечение артроза тбс у студентки при помощи упражнений
Тренер S10.run Екатерина Янулевич
Кейс: Студентка с больными коленями
Тренер S10.run Александр Павкин
Кейс: У себя лечение Арс синдрома и боли в ахилловом сухожилии — смогли восстановиться, в ахилловом сухожилии положительная динамика
Консультация в клинике — 8000 руб.
Тренер S10.run Александр Фомин
Кейс: Проблема у ученицы с плечом — растяжение
Тренер S10.run Анастасия Шелковина
Кейс: 8 учеников и у 6-х были проблемы с ОДА (старые травмы, последствия и боли).
Одна ученица не могла начать бегать 4 года из-за болей в коленях, другая не могла решить проблемы с ТБС в поликлинике.
Решили все проблемы при помощи практикума.
Одна ученица, у которой боле колени, пробежала первую ультру в горах.
Практикум подходит тем, кто как и я живёт в небольших городах, где нет врачей.
Кейс: Отправил студента к Марине по лечению колена
МАРИНА ВАРГАНОВА
• Спортивный врач, специалист по физической реабилитации, невролог.
• Врач-реабилитолог Института травматологии и ортопедии им Р.Р.Вредена.
• Преподаватель Академии физической реабилитации г. Санкт-Петербург по направлению БЕГ.
• Преподаватель курса «Тренер бегунов любителей S10.run»
• Бегун-любитель. Марафонец. Мама четверых детей.
Образование:
• СПбГМУ им. академика И.П. Павлова, факультет спортивной медицины.
• Ординатура по неврологии, переподготовка по специальности «Врач физической реабилитации».
• Курс кинезиотейпирования К-Taping Academy.
• Курс мануальной терапии Kaltenborn-Event.
• Курс структуральной остеопатии от Мадридской школы остеопатии.
• Курс по биомеханике тела, подвесным системам, пальпационной анатомии Академии Физической Реабилитации в Санкт-Петербурге.
• Certified Running Gait Analyst RUN DNA.
• Курс по фасциальным манипуляциям Луиджи Стекко.
• Курс по методике PNF.
ТАРИФЫ
доступ к урокам практикума сразу после оплаты
15 000 ₽
- Шаг 1. Бережно готовим опорно-двигательный аппарат к бегу.
- Шаг 2. Укрепляем опорно-двигательный аппарат.
- Шаг 3. Анализируем технику бега.
- 8 видео-уроков.
- 118 видов упражнений в составе повседневных комплексов.
- Практические памятки, инструкции, чек-листы и словарь.
- Доступ к материалам — 6 месяцев (с возможностью продления)
30 000 ₽
- Шаг 1. Бережно готовим опорно-двигательный аппарат к бегу.
- Шаг 2. Укрепляем опорно-двигательный аппарат.
- Шаг 3. Анализируем технику бега.
- Шаг 4. Выявляем беговые травмы.
- Шаг 5. Бережно восстанавливаемся после травм.
- Шаг 6. Проверяем готовность к беговым нагрузкам.
- 15 видео-уроков.
- 118 видов упражнений в составе повседневных и восстановительных комплексов
- Доступ к материалам − 12 месяцев (с возможностью продления) .
- Online-консультации со спортивным врачом Мариной Варгановой — 12 месяцев.
Выбираешь тариф и оплачиваешь доступ к online-практикуму «БЕГ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ»
Попадаешь на нашу обучающую платформу.
Смотришь видео-уроки, изучаешь упражнения, выполняешь комплексы упражнений.
Задаешь вопросы спортивному врачу по любым вопросам профилактики, лечения и выхода из беговых травм в специальном телеграм-чате «БЕГ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ».
НА ТАРИФЕ «БЕГАЮ С ДОКТОРОМ»
Наш спортивный врач Марина Варганова дает тебе развернутую консультацию и при необходимости отправляет к нужному специалисту.
НА ТАРИФЕ «БЕГАЮ С ДОКТОРОМ»
Удобная обучающая платформа
ВАШЕ ОБУЧЕНИЕ В ОДНОМ МЕСТЕ
ПОЧЕМУ МЫ ДОВЕРЯЕМ МАРИНЕ ВАРГАНОВОЙ?
Огромный опыт работы с бегунами любителями
Более 3 лет преподаватель нашей Академии бега
Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите нам ↓
Электронный адрес:
school@s10.run
Телефон:
ООО «Эндорфин»
ОГРН 1227800097469
ИНН 7805795698
г. Санкт-Петербург