Интуиция? Нет, эксперимент

Я — недоделанный младший научный сотрудник. Когда-то писал диссертацию по математике взаимодействия лазерного излучения с веществом. Не закончил, но навык научного подхода ко всему остался. Формулировать гипотезу, изолировать переменные, проверять результат — это вся моя беговая жизнь. И жизнь тренера тоже.

Я не бегаю марафоны как шоу. Я бегаю как исследование. Пробую что-то новое и смотрю, что из этого выйдет. Что будет, если...

• Интуиция появляется, когда 10 лет отработал. Сначала ты всё делаешь на основе данных.

Вот, например, гипотеза: если убрать силовую и добавить еще одну темповую — я доберусь до 2:37. Пробуем. Всё остальное — питание, сон, объемы — оставляю как было. Смотрю. Сравниваю с предыдущими циклами. Не с ощущениями. С цифрами.

Каждый марафон — исследование

Например, я специально приехал в Валенсию за неделю до старта. Не чтобы акклиматизироваться. А чтобы изолировать всё лишнее: общение, работу, развлечения. Я даже соцсети отключил. Музыку слушал. Просто настраивал голову.

• Ты не можешь выйти на старт, если у тебя в голове хаос. Настрой — это тоже подготовка. Как еда, как тренировки.

В Валенсии всё получилось. Стартовал чуть быстрее плана — 3:30–3:37 — и не развалился. Почему? Потому что все компоненты были собраны: темповые, сон, питание, ментальное состояние. Проверка гипотезы — успешна. Но если бы не было предыдущих 8 марафонов, где я анализировал каждый провал — ничего бы не вышло.

Память обманывает

Все говорят: главное — чувствовать тело. Доверять себе. Прислушиваться. Я согласен, но только при одном условии: если ты сначала это тело как следует изучил. Если у тебя есть база данных.

Если ты не ведешь учет — тебе просто не с чем сравнивать. А когда у тебя десять лет бега за плечами, ты не вспомнишь, где ел три геля, а где четыре. Где выкинул силовую — и потянул ахилл.

• Если ты не фиксируешь данные, ты не сможешь проанализировать. Всё забудется. Память обманывает.
  
  

Я всё заношу в S10Run. Не потому что это красиво или модно, а потому что без этого я бы не понял, где работает, а где нет. Это не просто дневник тренировок, это ретроспектива:

• 🔹графики боевых темпов,

• 🔹показатели темпа и пульса,

• 🔹недельные объемы,

• 🔹что и когда пробовал, что выкинул, что сработало.
  
  

Именно это позволяет мне задавать правильные вопросы, когда ко мне приходит бегун и говорит: «Что-то не идет». Я не спрашиваю: «А что ты чувствуешь?». Я спрашиваю: «Где ты убрал? Где добавил? Как ты это проверил?» Без этого всё превращается в угадайку.

Тренер без гипотез — это не тренер

Хочешь быть тренером — забудь про «Я так чувствую». Пока рано. Интуиция — это не шестое чувство. Это память на 100 кейсов. На тысячи километров. На то, как ты обжегся. И как вылез потом из ямы.

Интуиция — это когда у тебя есть многолетний опыт, большая база данных в голове и ты просто быстро ее обрабатываешь.

• Интуиция — это не мистика. Это просто аналитика без калькулятора.

Когда я начинал вести людей, у меня были только гипотезы. «А если дать темповые после силовой?» — Не зашло. «А если поменять местами ОФП и длинную?» — сработало. Всё фиксировал. Всё сравнивал. И только потом начал видеть паттерны.

Сейчас я могу предсказать сбой по графику пульса. Могу сказать, что «свалится» — за 3 недели до того, как он это почувствует. Но это не чуйка. Это научный подход и постоянная проверка гипотез

• Я ставлю гипотезу, изолирую переменные и проверяю. Всё остальное — суета.

Если вы хотите думать как тренер — приходите в Академию. У нас не учат гадать. У нас учат проверять.

Сегодня еще можно успеть заскочить на летний поток курса: https://school.s10.run/y/bd9d851