«Ты же не на Олимпиаду готовишься. Зачем тебе интервалы?»

«Просто бегай, зачем тебе тренер?»

Каждый, кто хоть раз попробовал бегать регулярно и системно, слышал такие фразы. Они звучат по-доброму — но создается ощущение, что интерес к прогрессу в беге у любителя — это уже признак нездорового фанатизма.

На самом деле все не совсем так.

Развиваться — это нормально. Интересоваться тем, как работает твое тело, — нормально. Хотеть бежать лучше, устойчивее, ровнее — абсолютно нормально. Даже если у тебя нет спортивной лицензии, личного врача и трех пар карбоновых кроссовок.

У всех бегунов — разная мотивация

Условно можно разделить бегунов на две категории — «неторопливые» и «амбициозные».

Неторопливый — это не значит, что человек не двигается. Он двигается, просто без спортивных целей и четкого плана. Бег — как часть жизни: снял стресс, проветрил голову, заодно зашёл в булочную. Все ок.

Амбициозный — тот, кто однажды после пробежки думает: «А если попробовать чуть быстрее? Чуть дольше? А если марафон? А какой там норматив на 1 взрослый разряд?»

И это не только цифры, но и внутренний интерес, вовлеченность и характер.

Как говорит Юрий Строфилов: «У профессионала цифры — это смысл жизни. У любителя — приятный бонус. Цель нужна не ради марафона, а чтобы было понятно: я двигаюсь.»

С точки зрения психологии спорта, это просто разные мотивационные профили. Один человек бегает, потому что любит сам процесс. Другой — потому что хочет чувствовать, как он меняется. Оба подхода имеют право на существование. И кстати, могут чередоваться, у одного и того же человека.

Прогресс — не всегда про скорость

Можно прогрессировать и не видеть этого в Страве. Иногда это просто не отменить тренировку из-за дождя; отбегать месяц без срыва плана; пробежать 5 км, не переходя на шаг.

А иногда — просто почувствовать, что тебе стало приятнее бегать. А это, кстати, серьезный прогресс.

Почему не стоит ни форсировать, ни тянуть

Не обязательно стремиться быстро прогрессировать. Плавнее — значит стабильнее, дольше и безопаснее.

В Академии Бега S10Run мы видим два перекоса:

— кто-то хочет все и сразу (и сгорает на старте);
— кто-то годами бегает «по ощущениям», и уже не получает радости.

Оба пути не работают. Хорошо работает один: интерес плюс системность. Плюс чуть-чуть терпения и доверия к процессу.

Развитие начинается с внимания к себе

Прогресс — это не страдание и не повод сравнивать себя с соседями по забегу или одноклубниками.

Прогресс — это форма заботы о себе. Стремиться не к навязанным извне целям, а к вашим внутренним.

Неважно, хотите ли вы десятку из 40 минут, или ваша цель — бегать до 100 лет, хороший тренер поможет достичь той цели, которая важна именно вам.

Он добавит разнообразия, обеспечит восстановление, поддержит, когда станет сложно, и поможет увидеть прогресс там, где вы бы сами его не заметили.

Вы можете быть любителем — и расти. Можете не гнаться за рекордами — и все равно развиваться. Можете просто хотеть бежать увереннее, а кайфовать больше.

А если ваш кайф — это личные рекорды, то никто не может вам помешать бежать за новыми личниками. Но с умом и заботой о себе.

А мы в Академии — рядом. Поддержим, подскажем, научим. Анкета предзаписи на осенний поток курса «Осознанный бег и тренерство» дает самые лучшие условия.