Марафон — это поиск нужных 20% усилий, которые приводят к 80% результата
«Суббота, день до марафона. Пятьдесят тысяч человек, одетых в костюмы, за которыми они отстояли очереди в несколько сотен метров, бегут, прыгают, пугают себя и зрителей.
Пульс 100. Завтра бежать, время есть макароны.
До старта несколько часов. Пульс 90.
Я стою на стартовой линии Нью-Йоркского марафона. Пятьдесят тысяч участников. Еще никуда не бежим,
а пульс далеко за 100. Место под солнцем выдает компьютер, глядя на результаты предыдущих марафонов.
Это мой третий марафон. За результат я не переживаю абсолютно.
Марафон — это поиск нужных 20% усилий, которые приводят к 80% результата. Для первого большого марафона усилия свелись к находке тренера. Остальное получилось само. Немного осмысленности в тренировках, переход от бега сломя голову к медленному, немного интервальной работы — и появилась уверенность, что минуты на три свой личный рекорд я улучшу.
Для личного рекорда мне нужно пробежать быстрее, чем по 4 минуты 10 секунд на километр. Этот параметр я и вывел на экран бегового компьютера.
Немного успокоился, организм включился в работу, напряжение старта прошло. Настроение очень похоже на эйфорию.
Первую половину дистанции о гонке не думаешь: мосты, реки, люди, джаз-банды, — отличная экскурсия. Я понимаю, что очень хорошо готов.
Отлично бежится, эйфория, но переживаю за связки.
На 35-м километре картинка стала черно-белой, а звуки поддержки превратились в убийственный шум.
Бензин кончился, темп упал. Я знаю, что бегу с большим запасом, личный рекорд все равно будет, но стало тяжело. 36-й километр оказался самым медленным на всей дистанции: 4 минуты 11 секунд на километр. Где-то рядом с икроножными мышцами зарождались судороги.
Стараюсь не нагружать ноги. А как их не нагружать?
Последние два километра под гору. Катит отлично, быстрее не могу, но мучений особых нет. Мой тренер Михаил Питерцев научил меня получать удовольствие от бега. Даже этот последний кусочек в кайф.
Зрители тратят сил не меньше, чем я, их энергию ощущаю почти физически. Знаю среднюю скорость, знаю время, знаю, сколько осталось, но результат не посчитать. Интуицией понимаю, что около 2:50. Добавляю как могу, судорог уже не боюсь, хотя вокруг многие идут пешком или сидят скрючившись.
Финиш.
2:50:26, средний темп 4:02.
Сразу после финиша на меня надевают плащ из пленки, дают recovery bag с водой, яблоком, изотоником, белковым коктейлем, батончиком и сухариками. Надевают медаль, фотографируют у доски почета.
На марафоне работают сотни волонтеров.
Специальные люди с бейджами Medical десятки раз спрашивают, все ли окей. И все поздравляют. Каждый, кто тебя встречает, кричит: «Congratulations!»
Жена ждет в километре с небольшим от финиша. Я медленно бреду, пытаясь справиться с эйфорией. Нужно опять подняться в горку. Заботливые руки снимают с меня блестящую пленку и заворачивают в теплое пончо с капюшоном.
В ближайшем баре в центре Манхэттена принимаю поздравления. Навороченный бар, пафосный, с театральной тусовкой. Я в трусах и пончо. Все кивают головой, удивленно спрашивают: «Что, уже?»
Уже!»
Каждый старт — важная точка в жизни бегуна.
Потому что сам марафон занимает несколько часов, за которыми стоят сотни часов подготовки. Правильной или неправильной — показывает время финиша.
В нашем телеграм-канале собрали для вас подборку полезных материалов для подготовки к стартам.
Изучайте, практикуйте и улучшайте свои результаты.
Чтобы не просто бежать, а получать удовольствие и от финишного времени, и от самого процесса. Так, как будто дистанция не кончится никогда.
авторизуйтесь