Получить травму, чтобы победить на марафоне
«... Когда я выиграл Чемпионат Мира (2021 год), я к нему готовился серьёзнее, чем сейчас. Была мотивация победить любой ценой, и поэтому было много тренировок «в сопли». Раз в неделю я бегал all out, — это когда ты приходишь на стадион и бежишь на все. Но после этого ты заканчиваешься. Ты не можешь ни решения принимать, ни с людьми разговаривать. Не контролируешь свои эмоции, рычишь на близких...
И когда я пробежал и выиграл, я понял, что оно того не стоит, дебет с кредитом не сходятся. И возникает вопрос: а нахрена это надо было? Что я от этого получил такого, что оправдало бы потери? Ощущение такое, как будто купил какую-то ерунду за очень дорого. Неоправданно и непоправимо дорого. Эта мысль стала для меня определяющей мою дальнейшую тренировочную практику.
Я поставил себе задачу найти тот самый баланс между вложенными усилиями и полученным результатом. Когда всё потраченное в кайф и приводит прямиком к цели.
Подготовка к Барселоне у меня была очень нетипичной.
В октябре 2023 года я получил травму (не спортивную, банально поскользнулся на камнях) и повредил седалищный нерв, из-за чего почти не мог ходить, не говоря уж о беге.
Но я как самурай: для меня все болезни делятся на две категории — «фигня, само пройдёт» и «пипец и не лечится». Поэтому я не стал фиксировать внимание на травме и продолжил тренироваться, просто заменив бег на велотренажёр.
Честно говоря, я надеялся, что моя травма из категории «фигня, само пройдёт». А оно всё не проходило. Поэтому марафон в Валенсии (декабрь 2023 г.) я пропустил и ушёл на беговые каникулы. Когда спустя месяц так ничего не прошло, я обратился кк врачам, хоть и не люблю их :)
Сделал кучу обследований, сдал анализы, но, увы, ответы так и не получил. Тогда я решил изменить сам поход к тренировкам.
Поскольку бегать я толком не мог, то начал качать ягодицы в зале силовыми тренировками с большим весом. Задача была — «закачать» эту проблему. Все быстрые тренировки я заменил силовыми в зале. Решил, раз не могу бегать быстро, то буду медленно и много, ну и плюс нагрузки с большим весом. В итоге две тренировки в день + корректировка питания, и эта механика сработала. Надо было изменить стандартный подход к тренировкам, чтобы организм среагировал и сам себя залечил. Итого я не сделал ни одной тренировки быстрее марафонского результата, и всё равно победил.
Сложнее всего было первые 5 км. Дальше тяжелее не становилось, было просто одинаково тяжело всю дистанцию. Правда, я не подрасчитал, и на последних 2 км дистанции буквально «догребал», поэтому проиграл сам себе около 40 секунд.
В итоге марафон в Барселоне был очень кайфовым по ощущениям: город красивый, ты ощущаешь свою форму, тебе хорошо. И баланс сошёлся: то чудесное ощущение, когда результат соответствует проделанной работе. И я буквально понял, что нашёл новую методику: затратив не так много, как тратил раньше, я получил отличный результат благодаря фокусному прикладыванию усилий.»
Подробный рассказ про марафон в Барселоне, основные секреты и технические моменты — в подкасте Юрия Строфилова «Не про бег».
Слушать подкаст: https://s10.run/post/1349/
авторизуйтесь