🏃 Чрезмерность в движениях

Широкая амплитуда в махах руками, высокое поднятие коленей. На длинных дистанциях это особо изматывает, результаты будут низкими. Если вообще хватит сил завершить забег.

🏃 Излишняя скованность

Зажатые плечи, плотно прижатые к телу руки, опущенная голова и перенапряженный пресс. В результате мышцы забиваются, могут появиться судороги, тяжесть и озноб во всем теле.

🏃 Скручивание корпуса

Туловище поворачивается вслед за движением рук. Это приводит к снижению скорости и перенапряжению косых мышц брюшного пресса.

🏃 Бег с носка

Может быть причиной неправильного распределения массы тела, на фоне которого постоянно болят икроножные мышцы. Может стать причиной травм тазобедренных и коленных суставов.

🏃 Прямые ноги при переносе вперёд

Всё зависит от индивидуального строения тела. Если ничего не беспокоит — прекрасно. Если есть болевые ощущения — проследите, чтобы нога была согнутой и выпрямлена лишь при движении вниз.

🏃 Неправильный перенос веса на стопу

Когда стопа находится перед коленом, перенос веса повышает нагрузку на коленные суставы и снижает скорость. Вес нужно переносить на стопу, когда она находится под корпусом, то есть по центру тяжести.

Хочется ещё раз подчеркнуть: если вас всё устраивает, менять технику бега не обязательно. Всегда в первую очередь ориентируйтесь на собственные ощущения и самочувствие после тренировки.

Но если есть вопросы — всегда лучше проконсультироваться с тренером.

А если вы в поисках тренера, рекомендуем искать его на нашем сайте