Путь к марафону способен изменить вашу жизнь? Но действительно ли нужно менять всю жизнь, чтобы пробежать марафон?

Если вы думаете, что бег требует кардинальных изменений в вашем графике, то у нас для вас хорошие новости. Бег может стать частью любого вашего дня — как чашка утреннего кофе или звонок коллеге.

Вот несколько простых принципов от основателя нашей Академии бега S10.run Юрия Строфилова (любитель, который начал бегать в 49 лет, а в 56 стал чемпионом мира на марафоне в возрастной категории 55+), которые помогут встроить бег в вашу повседневную жизнь:

1. Не подстраивайте жизнь под тренировки, а тренировки — под жизнь.

Вы удивитесь, но я не выстраиваю свой день вокруг бега. Наоборот, я встроил бег в свой привычный ритм. Если утром не получилось потренироваться — я бегу вечером. Не вечером — значит, ночью или даже днём.

У вас тоже есть такие моменты: короткие окна в расписании, которые можно использовать. Главное — быть к этому готовым.

2. Сделайте бег максимально удобным.

Я всегда держу спортивную форму под рукой. Если еду по делам, беру её с собой в машину. Так, если появляется свободное время, я просто переодеваюсь и бегу.

Бег — это не что-то отдельное. Это продолжение вашей жизни, такое же естественное, как прогулка или поездка на работу.

3. Используйте бег как время для размышлений.

Многие думают, что бег — это потерянное время, которое можно было бы потратить на дела. Но я научился совмещать!

Например, я начинаю день с чтения утренней почты. Загружаюсь информацией, переодеваюсь — и выхожу на пробежку. В это время я обдумываю задачи, планирую день или даже решаю рабочие вопросы по телефону.

4. Учитесь не замечать тренировки.

Тренировки в течение дня для меня стали чем-то незаметным. Это как сменить рубашку или выпить воды — легко, просто и естественно.

Я вышел из дома — моя тренировка началась. Вернулся домой — день продолжается. Бег — это не нагрузка, а часть повседневности.

5. Не ставьте перед собой барьеры.

«Я слишком занят», «Нет времени», «Тяжело совмещать с работой», «У меня куча дел» — это не более чем отговорки. Гибкость и поиск возможностей — ключ к успеху. Рабочий и жизненный график может оставаться таким, как он есть. А бег — встроится.

Встроить бег в жизнь и получать от этого удовольствие — настоящее искусство.

Попробуйте начать с малого:

• Найдите 20-30 минут в день, которые можно отдать пробежке.

• Подготовьте форму заранее и положите прямо под рукой, чтобы не терять время.

• Думайте о беге не как о тренировке, а как о естественной части вашего дня. Ведь на бегу можно сделать очень много. У вас есть законный повод, когда вы один, и никто не может вас побеспокоить.

Это реально работает, и уже скоро вы почувствуете, как бег становится вашим союзником, а не препятствием.

В следующем письме мы разберём откуда брать вдохновение и силы на бег в любую погоду и при любых обстоятельствах. Не пропустите!

P.S. Кстати, Юрий нашел время между множеством своих проектов, семьи, детей и внуком и в это воскресенье 01 декабря на марафоне в Валенсии улучшил свой чемпионский личник в Лондоне’2021 (2:38:16) до 2:36:45. Круто😎🎉?